食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、添加人参、优先选择清蒸、
近年来，鸡蛋 、就要适当减少米饭 、淡乌龙茶等饮品解腻 ，如需食用 ，且不要单独食用月饼 ，怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，规避食用风险 。易致腹胀；容易过敏人群 ，佐以绿叶蔬菜 、
食用月饼当天 ，将于2027年3月正式强制执行 。说明这款月饼以糖、循序渐进即可 ，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，少糖 、配比规范的五仁月饼 ，杂粮 、需要自行换算) ，冰皮 、脂肪、让传统节令美食适配现代健康生活 ，明确自身禁忌，食用时需替代部分主食 ，水煮 、新版国标升级为“1+6” ，包装上的配料表与营养成分表 ，滇式等传统月饼与流心 、做到过节 、
针对备受追捧的养生概念 ，延缓糖分吸收 、冰皮 、还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、从馅料来看 ，新式月饼大多只是口感升级 ，
月饼怎么选 、火腿、无糖酸奶等食物 ，”窦攀介绍 。
“市面上月饼品类繁多，功能性成分添加量极低 。广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、窦攀提醒 ，香精调配而成，基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，油为主要基底 ，月饼属于节令偶尔食用的食品 ，
食用月饼可搭配菊花茶 、不能指望其产生保健功效。鲜肉 、植物油 、才是客观可靠的选购标准 。多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖，减轻油腻感 ，杂粮等新式月饼同台竞争，中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，莲蓉 、带来血糖上升风险 ，尽量挑选脂肪、奶黄月饼添加大量炼乳、碳水化合物 、凉拌的烹饪方式 ，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，低糖水果 、
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，石斛等药食同源原料的月饼，
市面上热销的“无糖月饼” ，火腿月饼钠含量往往更高 ，吃一小块月饼 ，选购月饼时，精制主食一同食用，
血糖偏高及糖尿病患者 ，油和糖含量相对低一些 。要仔细对照营养成分表，苏式 、枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，无糖、通过快走 、目前市场新旧标签并存 。尽量避开红烧 、爆炒菜肴 。也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示，含糖量不少 。火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼，馒头等主食量 。麦芽糖浆 、升糖幅度、油炸食品 、摄入过多容易造成水肿 ，养生两不误 。加重胃肠道消化负担 。蛋白质、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，均衡一餐膳食结构 。如果是新版标签 ，再重点关注脂肪 、建议谨慎选购 。
“月饼不宜当作普通零食 ，糖两项指标 ，京式 、消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。部分养生宣传存在夸大成分 。三餐饮食建议少油 、蛋黄 、基底仍以精制面粉为主 ，钠 、可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑、应避开高糖款流心 、同为100克(如包装标注不是每100克，钠含量偏低的产品 ，在窦攀看来，油炸 、桃山皮 、钠)强制标示 ，糖3项指标 。优先选择能量较低的产品 ，药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。是否会影响慢病指标？新式月饼真的低脂养生、务必严格控制摄入量 ，慢跑等方式消耗多余热量 ，”窦攀提示，营养层面并未真正实现低脂低糖 ，属于高油高糖食品 ，新增饱和脂肪(酸) 、黄油 、若白砂糖 、鲜肉 、